1. ura: Zdravo življenje

Danes bomo govorili o zdravem življenju na sploh.

Nasveti za zdravo življenje:

• Dovolj spanja - najstniki potrebujejo med 8 in 10 ur spanja.
• Redno gibanje, najbolje na svežem zraku - gibanje vsak dan okoli 60 min, vsaj 3x na teden pa intenzivno gibanje - do pojava potu.
• Skrb za higieno - redno tuširanje, umivanje zob, česanje las itd...
• Redni obiski zdravnika - kontrola pri osebnem zdravniku, da vidijo ali je vse v redu.
• Čas za igro, sprostitev - vsak dan
• Uživanje raznovrstne hrane - od zelenjave do sladkorja

Sicer si zdravo življenje vsak pomeni drugače, amak to definitivno ne pomeni samo telovadba, zelenjava itd. Ljudje ne bi bili zdravi če bi uživali samo in izkjlučno zelenjavo.  Strokovnjaki predlagajo, da človek v dnevu poje čim več raznobarvne zelenjave in sadja, ter na sploh hrane.

Včasih se nam v življenju pojavijo obdobja, ko smo žalostni, nimamo volje do hrane, športa, akrivnosti, ki so nas sicer veselile. To je seveda čisto zdravo in normalno, ni pa če je tega preveč in predolgo traja. Tudi v takih primerih nismo zdravi - ampak tu psihično, ne fizično, kot npr. ob padcu na koleno. V takih obdobjih, ki trajajo dlje se posvetujemo tudi z psihologi.